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“全面、均衡、適量——培養健康的飲食行為”是去年中國學生營養日的主題。合理健康的飲食習慣有利于提高生命質量，營養師提供了“膳食寶塔”中種類食物的攝入量（下表所示），請分析回答：

（1）某同學牙齦經常出血，原因可能是對第       層食物攝入量不足。

（2）蛋白質是構成人體細胞的基本物質，它主要從第      層食物中獲得；人體攝入的蛋白質在              內初步消化，然后在               內最終分解為氨基酸從而被吸收。

（3）某酸奶中的鈣、鐵屬于               類營養物質，可促進青少年正常的生長發育。如果兒童時期體內缺鈣，易患                。

（4）谷類食物主要為我們提供             類物質，這類物質被消化吸收后在氧氣的作用下分解，為生命活動提供能量。

（5）在購買帶外包裝的食品時，需關注外包裝上提供的營養成分、生產廠家、廠家地址以及               、                等信息。（答出兩項即可）

（4）中學生正處在生長發育的關鍵時期，每天保持合理營養格外重要，你認為該怎樣做到健康飲食？             。